നടത്തം ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും.
പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ
- ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു
- രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു
- ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നു
- പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുന്നു
- ശരീരത്തിന്റെ ഊർജം വർധിക്കുന്നു
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 6000–8000 പടികൾ നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
